Постоянная зевота и нехватка воздуха, что возникает вне зависимости от желания спать или духоты в помещении, частый симптом, возникающий при вегетососудистой дистонии. Некоторые пациенты, представляют себе, что подобные симптомы могут возникать, как следствие опасных заболеваний, от чего начинают переживать и нервничать, тем самым, усугубляя собственное состояние.

Ощущение нехватки кислорода – самый распространенный симптом, охватывающий человека с дистонией в случае его нахождения в стрессовой ситуации или приближения панической атаки.

Механизм развития зевоты при ВСД выглядит так:

• первоначально возникает стрессовая ситуация;
• мозг автоматически меняет дыхательные характеристики: глубину и ритм вдохов и выдохов;
• человек начинает дышать поверхностно, стремясь сделать большее количество движений, и, после выдоха, сразу же делая вдох;
• поверхностное дыхание вызывает дефицит кислорода в тканях;
• конечности человека холодеют;
• организм переходит в экономный режим функционирования;
• человек начинает часто зевать.

При такой ситуации лёгкие оказываются переполненными кислородом, что вызывает исчезновение из них углекислоты. При нарушении пропорций этих элементов в лёгких, развивается приступ удушья. Подобное состояние вызывает у человека серьезный страх за собственную жизнь, что заставляет его дышать ещё чаще, образуя замкнутый круг.

Когда количество углекислоты достигает критических отметок, человек может потерять сознание. Организм же в это время переживает следующее:

• снижение сосудистого тонуса;
• невозможность сердца качественно снабжать организм человека кислородом;
• ишемическое поражение органов.

Такая ситуация вызывает непреодолимое желание зевнуть, что позволяет насытиться кислородом. Когда человек медленно зевает, его дыхательные функции возвращаются к правильному функционированию, в лёгкие снова начинает поступать кислород, возникает баланс между ним и углекислотой.

Респираторная дистония

Практически каждый человек с дистонией, рано или поздно ощущает недостаток кислорода в организме, вызывающий желание ускорить процесс вдоха и выдоха или зевнуть как можно шире. Некоторые люди не придают этому симптому никакого значения, другие же просто зацикливаются на подобных респираторных проявлениях.

Симптомы дистонии, протекающие с дыхательными патологиями принято называть респираторным синдромом.

Несмотря на опасения всдшников, такой синдром не способен стать причиной смерти человека. Максимальный вред, который он может нанести – это потеря сознания, способная только закрепить негативное отношение пациента к зевоте.

Почему люди с дистонией так сильно переживают из-за проблем, возникающих с дыханием? Мнительность и повышенная тревожность, заставляют их предполагать наличие у себя опасных заболеваний, среди которых находятся астма, онкологические заболевания лёгких или болезни сердечнососудистой системы.

Чем больше человек переживает по поводу зевоты и приступов удушья, тем чаще они возникают и тяжелее проходят. Для того чтобы побороть проблему, следует усвоить, что её корни лежат не в соматических патологиях, а в душевных переживаниях.

Патологии системы сердца и сосудистой сети

Волнения всдшников имеют под собой некоторую основу, потому что причиной дыхательной недостаточности вполне могут стать патологии системы сердца и сосудов, особенно в части её насосных функций.

Когда человеком делаются вдохи, может возникать и тут же исчезать мимолетное ощущение нехватки кислорода, что является признаком предкризового состояния, характерного для артериальной гипертензии или аритмии сердца. Такой патологии всегда сопутствует кашель, возникающий без особых на то причин.

Недостаток воздуха, сопровождающийся непрекращающейся зевотой, может быть вызван заболеваниями сердечной системы. Для этой патологии характерно постоянно изменяющееся артериальное давление, которое может, как расти, так и падать и нарушение сердечного ритма.

Признаки проблем с сердцем и сосудами:

• регулярное ощущение нехватки кислорода;
• усиление реакции по ночам;
• увеличение одышки во время активных физических занятий.

Основным симптомом сердечной недостаточности является появление чувства недостатка воздуха в период вдыхания, когда в лёгких слышны хрипы и происходит обильное образование мокроты. Чтобы такое состояние прошло, человек вынужден принимать удобное ему положение тела. Симптомы же сердечной недостаточности снимаются путем приёма таблетки Нитроглицерина.

Тромбоэмболия, проявляющаяся в возникновении кровяных сгустков внутри сосудов, находящихся в легочном артериальном стволе, может выступать провокатором частой зевоты и чувства недостатка воздуха. Такие симптомы могут выступать в качестве первоначальных признаков развития этого опасного заболевания.

Подобная патология заключается в том, что током крови тромб может сместиться с места своего расположения и плыть по сосуду до тех пор, пока не попадет в узкую его часть и полностью не перекроет просвет. Такая ситуация приводит к развитию инфаркта лёгкого.

Причины проблемы имеют ряд дополнительных симптомов:

• развивается острая дыхательная недостаточность;
• появляется сильный кашель;
• отделяется мокрота, имеющая в своём составе кровь;
• кожные покровы приобретают синеватый оттенок.

Развитие тромбоэмболии идёт достаточно быстро, затрагивая весь организм:

• понижается тонус сосудов каждого органа, в том числе лёгких, сердца и головного мозга;
• в связи с недостаточностью снабжения кислородом, возникают нарушения в работе сердечнососудистой системы;
• в лёгкие не поступает объём крови, необходимый для их полноценной работы;
• в обратном движении из сердца в лёгкие поступает кровь, с минимальным содержанием кислорода, не позволяя ему правильно функционировать.

Такая ситуация приводит к ускорению частоты сердечных сокращений, с помощью которых сердце стремится повысить показатели артериального давления. Следствием этих процессов выступает непрекращающаяся зевота. Таким образом, вегетативный отдел нервной системы пытается отрегулировать дыхательные процессы, чтобы ввести в организм нужное количество кислорода и исправить его дефицит. Вся эта работа направлена на достижение одной цели: недопущение развития ишемии в тканях организма.

ВСД

Зевота при ВСД возникает, как реакция организма, на стрессовые ситуации, испуг или усталость, когда он пытается нормализовать дыхательные процессы и не допустить кислородного голодания в тканях тела. Для того чтобы мышцы получали как можно больше питательных веществ, человек начинает активнее вдыхать воздух, из-за чего лёгкие перенасыщаются кислородом, получая его намного больше, чем необходимо.

Сосудистая дистония, вызывающая одышку и нехватку воздуха, провоцирует появление неприятных ощущений у человека, которые его пугают и сильно усугубляют и так, в целом отрицательные симптомы.

Зевота, которая происходит очень часто, чувство, что воздуха не хватает – всё это вызывает развитие таких проявлений со стороны организма как:

• нарушение сна;
• повышение тревожности;
• развитие усталости;
• дрожание конечностей;
• повышение отделения пота;
• появление панических атак.

Удушье при ВСД, во время которого человек стремится вдохнуть, как можно больше кислорода, приводит к тому, что уровень углекислого газа в организме снижается. По этой причине сосудистые стенки приходят в гипертонус, что влечёт, в свою очередь, мышечное напряжение и сужение сосудов, пронизывающих головной мозг. Эти признаки являются характерными для состояния человека с вегетососудистой дистонией.

Зевание и удушье могут стать приступом ВСД, если человек не отвлечется, не возьмет себя в руки и не расслабится.

Такие процессы следует своевременно купировать, чтобы не допустить развития гипервентеляционного синдрома, грозящего возникновением проблем с ЖКТ, сердцем, сосудами и лёгкими.

Заболевания дыхательной сферы

Дыхательная функция, которая нарушается у некоторых людей, может быть не только признаком ВСД, но и причиной других соматических патологий:

• бронхиальной астмы;
• новообразований злокачественного или доброкачественного характера, локализованных в лёгких;
• бронхоэктаза;
• инфекционных поражений дыхательной системы;
• отёка лёгких.

Помимо проблем с дыхательными органами, чувство недостатка кислорода и постоянное зевание, могут быть признаками ревматизма, избыточной массы тела, а также малоподвижного образа жизни.

Нужно ли лечить зевоту

Многих всдшников, страдающих от непрекращающейся зевоты, не покидает чувство страха, что эти проявления являются признаком смертельного заболевания, и им нужно срочно к врачам.

На самом деле, в большинстве случаев, поводов к обращению к специалисту здесь нет (если исключено наличие иных патологий). Единственное, что сможет порекомендовать доктор, это изменить собственный образ жизни, сменив его на физически активный и наладить режим сна и работы. Всё это поможет научить организм правильно дышать.

Основой же терапии такого состояния является борьба со стрессами и депрессивным состоянием, часто имеющимся в наличии у людей с ВСД. Только спокойный человек, не тревожащийся по пустякам, адекватно оценивающий собственное здоровье, может избавиться от частой зевоты и жить полноценной жизнью.

Казалось бы одна из самых привычных реакций нашего организма, это зевота. Но только порой, она одолевает нас настолько сильно, что становится практически неприличным проявлением функций организма, которые современный воспитанный человек должен подавлять.

Почему мы зеваем?

Кроме типичного желания спать, зевота может быть вызвана перегревом черепной коробки. Вспомните, случае непреодолимой зевоты, которая не сопровождается желанием спать, возникают летом переполненном транспорте, в сауне, в душной аудитории. Также объяснить зевоту, можно недостаточным количеством кислорода в окружающей среде. Доказательства у Вас на глазах. Когда человек спит, его дыхательная функция сокращается в полтора раза. Когда он просыпается, он довольно резко переходит на нормальное употребление воздуха, и потребность организма в потреблении кислорода, восполняется за счёт глубоко зевка и большого вдоха.

Что же нужно знать, чтобы быстро избавиться от зевоты в неподобающий момент?

Если есть возможность, нужно покинуть помещение, и выйти на свежий воздух, чтобы восполнить необходимое количество кислорода. Для этого подойдёт вариант подвинуться к окну, выйти на балкон, включить кондиционер или открыть окно машины.

Можно выполнить не сложную дыхательную гимнастику. Резко вдохните и выдохните воздух несколько раз, затем сделайте серию спокойных вдохов и выдохов, вновь резкие вдохи. Если для эквилибристики нет времени или место не располагает, старайтесь просто дышать чаще или делать вдохи больше.

Снимите головной убор, расстегните пуговицу, постарайтесь немного понизить температуру тела, умойтесь или выпейте прохладной воды, подойдут любые методы.

Если совсем не помогло, то можно намочить носовой платок и положить на лоб. Как вариант, намочить шарф и обвернуть голову. Особенно хорошо помогает окунуть голову в воду, но это далеко не всегда возможно.

Ещё один способ это кратковременный сон. Только кратковременный, засыпать в жаркой комнате надолго, чревато мигренью и другими неприятными симптомами. Помните, спать можно, только если ест возможность лечь, выпрямиться и спокойно отдаться на волю зеву примерно на 20 минут. Голова начнёт работать активнее, а зевота пройдёт сама собой.

Ещё один способ, противоположен по своему содержания – сделайте пару активных движений. Пробежка, подтягивание или пара-тройка приседаний, то что нужно, чтобы разогнать кровь и вызвать потоотделение, для саморегуляции температуры тела, помогут справиться с зевотой и выровняют дыхание.

Возможно, Вам кажется, что искать ответ на тему, как избавиться от зевоты не нужно, но это лишь до тех пор, пока Вас не начнёт обязывать положение и общество. К счастью зевота, это одна из самых простых проблем и решить её можно при помощи прохладной воды и пары минут на улице. Взбодритесь, жизнь идёт вперёд, не стоит зевать, иначе она пройдёт мимо.

Зевота появляется, если человек долго находится в душном помещении, а также при утомлении, сонливости, ухудшении функции сердца и сосудов, при отсутствии мышечной деятельности. Многочисленные исследования доказали, что в состояниях усталости, сонливости или скуки процессы торможения в головном мозге начинают преобладать над процессами возбуждения. Это приводит к замедлению скорости некоторых функций организма, в частности дыхания, которое становится менее глубоким и частым. В результате, в крови копятся продукты метаболизма. Они воздействуют на дыхательный центр головного мозга и вызывают зевоту.

Американские ученые утверждают, что зевота также является сложной операцией по регулированию температуры мозга. Деятельность головного мозга схожа с работой компьютера: при «перегреве» он начинает функционировать хуже. Появляется зевота, которая обеспечивает приток более холодного воздуха и крови. В результате, функции мозга улучшаются.

Специалисты, которые много лет работали с летчиками-испытателями и парашютистами, замечали, что перед вылетами многие начинали зевать. При сильном эмоциональном напряжении, опасности в организме «включается» древнейший механизм, при котором человек замирает, затаив дыхание. Затем появляется зевота. Глубокие вдохи способствуют насыщению крови кислородом, она поступает в мозг, поддерживая состояние готовности к действиям.

Зевоту также считают защитным рефлексом. Он появляется, когда понижается работоспособность нервных клеток, происходит торможение работы нервной системы. Ученые выяснили, что к снижению активности нервных клеток и включению защиты, сопровождающейся зевотой, приводят конкретность и монотонность. Они мешают мышлению: монотонность усыпляет (отключает), а конкретность его зацикливает.

В настоящее время большой проблемой для нервной системы является информационно-смысловая усталость. Прием большого количества информации требует от организма огромных энергетических затрат. Это приводит сначала к возбуждению, а потом к торможению, так называемому «нокаутному состоянию». В данном случае зевота является знаком того, что организм хотел бы сменить один вид активности на другой.

Чтобы быстро избавится от зевоты, по возможности покиньте помещение и выйдите на свежий воздух. Можно открыть окно, включить кондиционер. Выполните несложную дыхательную гимнастику. Несколько раз резко вдохните и выдохните, затем спокойно подышите. Можно просто чаще дышать и делать глубокие вдохи. Если слишком жарко, постарайтесь немного снизить температуру тела: выпейте прохладной воды, умойтесь. Можно смочить водой носовой платок и положить на лоб.

Хорошим способом избавления от зевоты является кратковременный сон. Его можно применять, только если есть возможность прилечь примерно на 20 минут. После сна голова будет работать активней, а зевота исчезнет. Бороться с зевотой можно и противоположным способом. Сделайте несколько активных физических упражнений: наклоны, приседания, махи руками, подтягивания. В результате, кровообращение улучшится, дыхание выровняется, и зевота пройдет.

Или когда мы очень скучаем. К тому же, заразиться зевотой проще простого. Стоит кому-то из окружающих зевнуть и удержаться от повторения этого действия непроизвольно абсолютно невозможно. К тому же, с наступлением икоты прекратить этот назойливый рефлекс иногда бывает невероятно сложно. Но что мы в действительности знаем о том, почему человек зевает? Как же происходит процесс зевоты в нашем организме?

Что такое зевота?

Зевотой можно назвать безусловный рефлекс, который обычно находит свое выражение в непроизвольно происходящем дыхательном акте. Такой акт начинается с глубоко вдоха, во время которого довольно широко раскрывается рот, голосовая щель и зев. После этого человек совершает быстрых выдох, который чаще всего происходит в сопровождении громкого характерного звука.

Многие даже не догадываются о том, что не только человек способен зевать. Многие позвоночные животные также могут столкнуться с таким рефлексом.

Почему мы зеваем?

Многие из нас, несомненно, задавались вопросом, почему часто зеваешь, особенно тогда, когда меньше всего ожидаешь проявление зевоты. Что именно приводит к возникновению зевоты, так и не было определено специалистами. Однако версий происхождения этого рефлекса существует достаточно много.

К примеру, некоторые считают, что основная причина зевоты - работа нервных клеток. По одной из теорий, вслед за периодом возбуждения клеток приходит торможение, которое сказывается на их работоспособности. Это легко заметить по усталости, сонливости, состоянию скуки. Во время периода торможения этому эффекту подвергаются различные функции организма, к которым можно отнести и дыхание, которое становится менее глубоким и более редким. Вследствие этого в крови увеличивается содержание тех веществ, которые и приводят к появлению зевоты. Зевая, наш организм увеличивает поступление кислорода в кровь, а также ускоряет скорость течения крови в сосудах головного мозга. Каким образом? За счет напряжения мышц лица, шеи и ротовой полости, которые активно напрягаются в процессе зевания. Это способствует поступлению в мозг питательных веществ и удалению оттуда вредных. В итоге быстро, но ненадолго стимулируется деятельность головного мозга.

Эндрю Гэллап, профессор психологии, высказал идею о том, что зевота необходима организму человека для того, чтобы с помощью нее влиять на температуру головного мозга. Когда мозг испытывает перегревание, его работа заметно ухудшается, что и вызывает непроизвольный зевок. В нем организм получает свою долю холодного воздуха, идущего на пользу мозгу, после чего он возвращается к прежнему, оптимальному режиму. Поэтому Гэллап убежден, что зевота говорит нам о желании организма взбодриться, а никак не наоборот.

Распространено мнение, что зевота может начаться в преддверии важных и беспокойных для человека мероприятий. Артисты испытывают зевоту перед выступлениями, студенты и школьники могут столкнуться с этим перед важными контрольными работами или экзаменами. Возможно, таким образом организм человека готовится к эмоциональным или физическим нагрузкам. Подавление чувства страха также может привести к зевоте, к примеру, перед прыжками с парашютом.

Почему мы заражаемся зевотой?

Быстрая заразительность зевоты объясняется достаточно просто. Она является обычным подражательным рефлексом. А люди, чаще всего копирующие такие действия, просто напросто более склонны к сопереживанию.

Какой бы безобидной не казалась зевота, ее проявления могут говорить о появлении определенных заболеваний. Если Вас постоянно беспокоит зевота и тревожит вопрос, как перестать зевать, обратитесь к помощи врача.

|

Зевота – естественный процесс организма. При зевании человек глубоко вдыхает воздух. Организм срочно хочет отдохнуть. И чтобы не уснуть там, где сидишь или стоишь, начинается зевота. Организм получает порцию кислорода, который помогает ему продержаться еще какое-то время.

Зевает человек и после сна. Во время сна многие процессы в организме затормаживаются. А глубокий вдох во время зевания обеспечит поток кислорода, который разбудит все органы.

Только вот зевать на работе или во время лекций не принято. Что же делать? Как взбодриться?

1. Свежий воздух
Душная комната, включенный обогреватель – все это создает дефицит кислорода. Чтобы взбодриться, выйдите на улицу, снимите теплый свитер, включите кондиционер или откройте окно.

2. Физкультминутка
Небольшие упражнения, разгоняющие кровь, тоже помогут в борьбе со сном. Можно еще пробежаться по этажам.

3. Дыхательная гимнастика
Сделайте вдох и выдох (желательно глубокий), потом несколько раз спокойно вдохните и выдохните. Упражнения повторяйте несколько раз, чтобы сон окончательно вас оставил.

4. Кофе и чай
Пить их много, конечно же, вредно, но тут выбирать не приходится. Или вы будете зевать, или же выпьете очередную кружку чая.

5. Скучная работа
Даже на хорошо отдохнувшего человека может напасть зевота. И связано это со скучной работой. Если какое-то занятие вам надоело, переключитесь на что-то интересное, например, сходите на обед или просто возьмитесь за другое, более интересное дело.

6. Температура тела
Когда в комнате жарко, тоже зевота нападает. Сполосните лицо и руки холодной водой, расстегните верхние пуговицы пиджака, блузки или рубашки. Это охладит тело.

7. Кратковременный сон
Кровати, конечно же, на работе нет, поэтому просто обхватите голову руками и вздремните 10-15 минут. Такая небольшая подзарядка придаст силы, отгонит зевоту.

8. Цепная реакция
Как только в офисе кто-нибудь зевнет, все начинают следовать его примеру. Не смотрите на тех, кто зевает.

9. Музыка
На помощь придет и музыка. Включите радио или любимые мелодии. Слушать лучше в наушниках. Так вы никому не будете мешать.

10. Поборите зевоту
Как только возникает желание зевнуть, сильно сомкните губы. Дышите через нос. Этот прием лучше использовать во время собраний, лекций, когда своим зеванием вы можете заслужить замечание.

Зевать в обществе не принято, но организму иногда просто необходимо это сделать. Без этого начнутся сбои в работе некоторых органов. Если не хотите, чтоб вас застукали за таким интересным занятием, слегка прикройте рот.