Приходя в чью-то жизнь, веди себя так, словно ты в гостях. Ведь ты в гостях не бьешь хозяйскую посуду и не гадишь на стол? Вот и не надо удивляться, если ты разбил человеку сердце и нагадил в душу, а он выставил тебя за дверь. Все по справедливости.

Если ты в кого-то влюблен, то невозможно подолгу грустить. Ведь стоит лишь подумать об этом человеке, и на сердце становится легко, и настроение вдруг поднимается.

Одеваю очки, что бы ни кто не увидел опухших, от слез, глаз. Надеваю модное платье, что бы ни кто не разглядел разбитое сердце и израненную душу. Возле зеркала примеряю улыбку, что бы никто не узнал, какое паршивое у меня настроение. Что? Как мои дела? Все чудесно, все просто блеск!

Когда у тебя хорошее настроение, то кажется, что весь мир тебе улыбается. Когда настроение плохое – эта улыбка превращается в оскал.

Лучший статус:
Говоришь, что настроение ни к черту? А ну-ка, подойди к зеркалу, оттопырь уши и надуй щеки. И попробуй только засмеяться!

И вроде, ничего страшного не произошло, все как обычно. Но, почему-то, когда складываю воедино все мелочи, получаю в бонус плохое настроение.

Похмелье… Плохое настроение… Над ухом тихое сопение… Котенок мне пытается внедрить: «Хватит, Машка, в будни пить!»:)

У вас плохое настроение?-Тогда я иду к вам)

Ну здравствуй, настроение, а я думал, мы в этом году уже не увидимся.

бывают дни, когда ученый кот вывешивает рядом с собой табличку “осторожно! злая собака”.

Только у нашей техники бывает плохое настроение, и только наша техника умеет обижаться!)

Из всех состояний души все естественнее становится то, когда в нее нас#али…

Не тоскуй о невозможном счастье, радуйся несостоявшейся беде.

Скукожженное настроение – это когда скука и страсть нахлынули в одно мгновенье.

Прячем плохое настроение за улыбками, разбитое сердце за красивой внешностью, а внутри просто боль.

Важнее всего иметь хорошее настроение, остальное – вопрос денег.

Такое настроение, что ни в сказке сказать, ни матом сформулировать.

Почему-то так устроено, что когда человеку плохо – ему хорошо с тем, кому тоже плохо…

В душе огромная черная дыра… состояние никакое… поэтому ушла в себя… вернусь не скоро…

Самое лучшее средство для лечения настроения – инъекция шутки или микстура денег.

я расстроена не из-за того что мы не встретились!у меня ТУПО плохое настроение!

…глухая тоска без причины и дум неотвязный угар…

Хоть плохо мне, но это не причина, Чтобы доставлять страдания другим.

События вашей жизни напрямую зависят от вашего настроения.

Люди, которые портят мне жизнь.. специально или нет… порадуйтесь, порадуйтесь, пока своим успехам… в аду вам будет не до этого!

Почему, когда плохое настроение, так хочется удалиться из Вконтакте?

Ни что так сильно не портит настроение на очень короткий срок, как не раскрывшийся парашют

Она ушла, вернулось вдохновенье.

она любит поплакать,но не скажет что ей снится..а о её слезах расскажут только песни на странице

Если у тебя дома плохое настроение – позвони на работу другу.

Стоит ли портить себе настроение мыслями о том, как тебе испортили настроение?

Всем молчать или буду вам мозг *бать!!!

Такое ощущение, что в душе кто-то насрал и забыл убрать за собой…

– Почему сидишь на полу? – Мне так удобно. – Почему в темноте? – Электричество экономлю. – Почему слеза катится по щеке? – Лук режу. – В темноте на полу??? – Да.

Ничто так не поднимает настроение гостям, как криво наклеенные обои!

Ценю каждого человека, который хоть раз заставил меня улыбнуться в плохое настроение.

И скучно и грустно, и некому руку подать…

Для того, чтобы настроение подольше не портилось, его необходимо держать в морозилке самообладания.

Быть в хорошем настроении – причинять муки своим завистникам.

почему я тебе не отвечаю? потому что нет желания!! =(почему? потому что нет настроения!! почему? Я В ДУШЕ НЕ ЕБУ…

В жизни плохое настроение должно выражаться задумчивым настроением, губками бантиком, многозначительными вздохами, тоской во взоре, отсутствием аппетита и сексуального желания, слезками, лежанием на кровати, хлюпающим носиком в подушку.

слезы… это лучший антидепрессант…

Настроение отличное. Полёт нормальный. Осадков не предвидится.

Я сегодня такая добрая, и настроение такое замечательное, дайте я пну вашу собачку!

Видимо, чудеса не в курсе, что они должны случаться

Все идет хорошо – только мимо.

Есть минуты, когда люди любят преступление.

Иногда задумываешься: “А когда вот настанет тот день, когда на вопрос “как дела” я отвечу “отлично” и не совру?”

Если у тебя хорошее настроение, то для полного счастья только денег не хватает.

надо прекращать все эти скучания.

Не апатия, не депрессия. А усталость…и просто бесит всё.

Дождь… Только он дарил утешение – гладил по волосам, по лицу… Прятал в своих каплях ее слезы… Скрывая ее боль…

А я пойду повешусь. Просто так. Погода хорошая.

Жизнь говно, как не крути…не крути, а то всё на тебя упадет!

В жизни всегда чего-то не хватает для полного счастья, то табуретки, то веревки, то мыла…

Хотел поднять настроение и надорвался.

Когда Бог раздавал хорошое настроение, я новерное сидел в туалете…

Все было бы не так плохо, если бы не оставляло желать лучшего.

Был так угрюм, что его перестали посещать даже мысли.

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!!!

чай без сахара, теплый плед, куча негативных мыслей, плохое настроение и пустота в душе…

Настроение соответствует увиденному.

Я как маленький ребенок, когда мне не хватает внимания я плачу, когда его слишком много меня это раздражает.

Я в порядке.В каком-то очень хуeвом, но порядке…

Я в настроении. Хреновом каком-то, но в настроении.

В сущности, причин для плохого настроения у нас немного. Но просто каждый день они разные.

Когда на душе скребут кошки – это не просто так. Это они насранное закапывают…

Люблю дождь… В нём можно спрятать свои слёзы…

Я в режиме – наплевать…

Больше всего бесит то, что у всех все хорошо! Такое ощущение, что я, бл*ть, проспал бесплатную раздачу пиз**лей волшебной лопатой…

Депрессия – это просто период острого ощущения необходимости счастья.

Настроение в магазине не купишь, но обычные покупки поднимают настроение.

Ты пишешь только когда у тебя хорошее настроение, наверное оно у тебя всегда плохое!

Всё можно списать на плохое настроение, даже людей

Как писать в милицию заявление, когда у вас украли настроение?

Весёлое настроение! Подходите, угощайтесь! Плохое настроение! Не подходите, заразно!

Судьба нередко даёт нам людей,которые хороши для жизненного опыта,но не для жизни..

аванакидавра… сектумсембра… кароче сдохните,…уроды настроение плохое!

Сложно забыть человека, который хоть раз заставил тебя улыбнуться в плохое настроение¦

Жить вредно, ведь от нее умирают…

Я не злопамятный и не злой. Я просто безразличный.

нельзя спастись от дождя если он внутри…

когда плохое настроение, а в статусе ставишь, что тебе весело чувствуешь себя героем

Формат улыбки зависит не только от настроения, но и от форм зубов.

А ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА (антидепресанты содержатся в сладкой вате)

Давайте так: я сейчас изображаю из себя весёлую и счастливую, а вы в это верите.

Это только иллюзия, что настроение – хуже некуда. Всегда есть куда, было бы только хуже.

Пребываю в удрученном настроении.

Всё зависит от настроения. Если есть настроение, то лежишь на диване с энтузиазмом. Ну, а если настроения нет, тогда валяешься на диване безо всякого воодушевления.

Хочу снова стать маленьким ребенком,без проблем,без забот и страданий…((

все как раньше, все как обычно, все слишком привычно и грустно, так как нету смысла какого-то в сердце, в жизни, еще плюс осень холод в погоде, в душе морозы…

Когда сидишь в дерьме по уши, держи рот закрытым!

Доброе утро наступит, я знаю..

Вот и наступил долгожданный понедельник. Подпись. Клуб “Депрессия”

Вы думаете настроение бывает плохим и хорошим?А нет, оно еще бывает охерительно – плохим…

Дам в долг хорошее настроение, под проценты.

Хорошее настроение – это когда даже на унитазе петь охота.

Быть не в своей тарелке – залезть в чужую.

Депрессия – это когда включаешь Интернет и не знаешь, куда пойти.

Мое настроение знаете ли не фиалками пахнет!

дивно…я сильна…периваю…все.. але тыльки не це…БОЛЯЧЕ МЕНЫ(((

Слезы – это слова, которые сердце не может произнести

Пессимист – человек, который смотрит в обе стороны, когда переходит улицу с односторонним движением.

Причинять муки своим завистникам – это быть в хорошем настроении.

Хорошее настроение? Не, не слышал.

Депрессия – это когда ваша жизнь становится похожей на грустный черно-белый мультфильм.

Если у вашей подруги плохое настроение, не переживайте, оно не передаётся половым путём.

плохое настроение, погода не радует, бросил парень, в голове гадкие мысли?!?! СКУШАЙ МАНДАРИНКУ и улыбнись!!:)

У Вас частые депрессии и плохое настроение? Кубинские растаманы научат Вас смеяться.

когда плохое настроение, ничего, кроме любимой музыке слышать не хочется.

Жизнь хороша, если правильно подобрать атидепрессанты!!!

Когда в жизни всё идёт НАХ, то наступает такой момент, когда тебе ПОХ!

плохое настроение…до мурашек…

Если встал не с той ноги, не порть настроение другим!

Весь день, мечтаю о тебе, и это не обман… Скорей к тебе, скорей к тебе…любимый мой диван!

Да, я – хозяин настроения!.. Но у него другое мнение.

Хорошее средство – поднимать настроение себе за счет ухудшение его у других.

Уныние и дурное расположение духа не только мучительно для окружающих, но и заразительно…

Не просто всегда быть изящной и милой, Как будто на свете нет пасмурных дней. Но стать для кого-то единственной в мире, Поверьте,трудней,намного трудней…

Мне по*уй что говорят за моей спиной. Потому что в лицо они этого сказать не посмеют.

Была одна хорошая мысль… Но умерла от одиночества и тоски..

Ты хочешь знать почему мне плохо? -Да -Потому что любовь пришла…

Депрессия – это состояние глубокого душевного ануса.

Ушла в себя, вернусь не скоро

Плохое настроение приносит человеку очень много вреда. Оно блокирует желание делать что-либо, толкает нас на опрометчивые и нехорошие поступки. В плохом настроении мы более уязвимы для болезней, негативного воздействия, внушений, манипуляций.

Наше настроение это реакция мозга на окружающую действительность. Мы вполне можем им управлять. Мы сами окрашиваем те или иные события в положительный или отрицательный оттенки, хотя и делаем это бессознательно. Качество нашей жизни – следствие нашего настроения. Есть программа-минимум, при выполнении которой можно запрограммировать для себя хорошее настроение, и тогда всякие мелочи перестанут выбивать нас из колеи.

1. Утром, собираясь на работу, включите любимую музыку.

2. Попробуйте иногда добираться до работы разными маршрутами, чтобы избежать ощущения однообразия и рутины.

3. Старайтесь не обедать в одиночестве, ходите с кем-нибудь из друзей. После еды проведите оставшееся время на свежем воздухе.

4. После работы хотя бы пару раз в неделю договаривайтесь о встречах с кем-то из интересных вам людей, с которыми вам приятно выпить чашечку кофе. Всего один час общения после работы ничего меняет, зато у вас не будет чувства обиды на весь мир за то, что ваша жизнь загнана в рамки «работа-дом».

5. Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор.

6. Не сидите дома в выходные. Старайтесь с семьей и друзьями ездить на природу, ходить в кино, театры, спортзалы.

7. Больше ходите пешком, от этого вы будете лучше себя чувствовать.

8. Радуйте и балуйте себя, как только представится возможность!

Если настроение уже безнадежно испорчено, нужно поработать над тем, чтобы привести его в норму, не дожидаясь усугубления состояния. Постоянный стресс и негативные эмоции могут спровоцировать нервный срыв.

Сначала нужно расстаться с грузом печального опыта и негативных убеждений.

Нужно принять удобную позу и расслабиться. Когда дыхание станет глубоким и ровным, а во всем теле почувствуется расслабление, представьте себе дом. На чердаке дома накопилось много ненужного хлама. Это ваш негативный опыт и убеждения. Вы представляете, как собираете все это и выносите из дома к реке, бросаете в воду. Когда вам удастся отчетливо представить, как река уносит старые вещи, олицетворяющие груз прошлого, скажите себе: «Я освободился от всего, что мешало мне чувствовать себя счастливым. Теперь так будет всегда» .

Глубоко вздохните, откройте глаза и улыбнитесь.

Далеко не у всех, получается, освободиться от ненужного балласта в своем сознании с первого раза. Поэтому это упражнение предстоит выполнять несколько раз.

Можно практиковать упражнение, выполняя которое вы представляете себе телевизор, пульт от которого в ваших руках. Каждый воображаемый канал – это оттенок вашего настроения и вы сами решаете, какой из них «включить». Если делать это упражнение регулярно, то со временем вы научитесь убирать нежелательное настроение, просто представив себе телевизор и пульт.

Чтобы поднять настроение самому себе, нужно чаще путешествовать с детьми, встречаться с людьми, не замыкаться в себе и своей раковине. Тогда хорошее настроение станет образом жизни. Настроение меняется у всех и меняется часто, но нельзя идти на поводу у своего плохого настроения. Главное помнить, что наше настроение во многом зависит от нас самих.

Не забывайте повышать свой энергетический уровень, сочетайте с физической активностью пребывание на солнце, загорание у водоемов в жаркую погоду. Ведь именно на солнце вырабатываются «гормоны счастья».

Сделайте для кого-нибудь доброе дело. Когда человек делает добро бескорыстно, он понимает, что поступает хорошо, и сам чувствует себя лучше.

«Тик-так», - тикают часы на стене, ритмично стучит сердце, вдох сменяется выдохом; менее заметно, но тоже циклически работают внутренние органы, происходят другие процессы в организме. День переходит в ночь, чередуются времена года и так далее. Вся наша жизнь пронизана периодами подъема и спада. Но если частоту пульса, к примеру, изменить в небольшом диапазоне не так уж трудно, то намного сложнее обстоят дела в психологической сфере. А ведь и в ней тоже есть периодические процессы, и они самым непосредственным образом влияют на наше состояние, самочувствие, поступки.

Непостоянство настроения давно не является открытием. У сангвиников фазы эмоционального подъема и спада выражены особенно сильно. Вот что рассказывает о них специалист по характерам людей психотерапевт Марк Бурно: «Поменявшееся (часто без внешних толчков) настроение порою резко преображает сангвиника. Тонкая душой, нежная, самоотверженная в уходе за больным мужем, подругой женщина в дурном настроении, например в бурной неоправданной ревности, делается вульгарно-базарной, совершенно не похожей на себя прежнюю. Естественная, теплая отзывчивость-доброта сангвиников нередко пугает неопытных новичков: заботливо приголубленные, обласканные в первую встречу, они могут получить на другой день, когда настроение сангвиника качнулось вниз, что называется «мордой об стол». Жить, работать с таким человеком - значит серьезно зависеть от его настроения».

Знать о таких крайностях полезно потому, что каждый из нас обладает переменчивостью настроения, пусть и в меньшей степени. Эмоциональное состояние окрашивает наше мировосприятие и, более того, влияет на наши поступки. В позитивный период мы активны, полны решимости и готовности к новым жизненным делам. Например, принимаем решение правильно питаться, заниматься физкультурой. Но вот «погода в душе поменялась» (без внешних причин) -и благие начинания забыты, заброшены, мы возвращаемся в старую колею. Что же, нам так и ходить по замкнутому кругу или же можно каким-то образом из него выйти?

Переждать непогоду.
«Темные» полосы могут показаться непреодолимыми, вызвать ощущение беспомощности и привести к выводу о бессмысленности всех ваших благих начинаний. Если же вы знаете о том, что настроению свойственно меняться, станете напоминать себе об этом, скажете себе: «Да, сейчас маятник моего настроения качнулся в сторону уныния и тоски, но я знаю, что настроение обязательно переменится, оно так устроено», то вам будет намного легче выдержать это трудное время , вы его спокойно переждете и не совершите действий, о которых потом пришлось бы пожалеть.

Однако многие не могут выдержать этот период без тех или иных срывов или откатов назад. Почему так происходит? Прежде всего потому, что люди, находясь в негативном состоянии, предъявляют к себе обычные требования. Человек пытается себя пересиливать, чтобы соответствовать представлениям о самом себе или ожиданиям окружающих. Но ничего хорошего из этого не выходит. Тактика должна быть другая. Когда настроение плохое, то надо дать себе тайм-аут; не бороться, а спокойно принять себя такой, какая вы есть, при этом твердо зная, что ваше состояние вернется в прежнюю норму. Сверхусилия противопоказаны; делайте то, что можете. Дайте себе время на восстановление. Такое самоотношение позволит вам выйти из негативной фазы быстрее всего и без потерь. Ускорить возвращение к нормальной форме помогут прогулки, дозированная физическая нагрузка, правильное питание.

Как управлять собой.
Конечно, встает вопрос: можно ли управлять своим настроением, стать более независимым от него? Психолог и писатель Владимир Леви говорит, что «настроение нельзя победить и нельзя обмануть; но его можно убедить измениться». Каким же образом?

Начните с того, чтобы исключить те обстоятельства, которые сбивают ваш настрой. Прежде всего речь идет о привычке ставить свое настроение в зависимость от мнения других людей. Привычка эта родом из детства, когда оценка и отношение родителей, воспитателей, учителей имели для ребенка громадное значение. В детстве формируется оценочная зависимость, и взрослый человек должен если не полностью от нее избавиться, то уменьшить ее настолько, насколько возможно. А когда это получается, настроение само становится более ровным и спокойным.

Кроме других людей на наше настроение влияют и жизненные обстоятельства: успехи и неудачи, победы и поражения, благоприятное стечение обстоятельств и неожиданные трудности. И от их влияния нужно научиться свое состояние оберегать и дистанцировать. Это, конечно, не так уж просто. Но вполне возможно.

Как выяснили психологи Альберт Эллис и Аарон Бек, на наше состояние и настроение влияет не само событие, а наше мнение о нем, то, что мы про него думаем. Вот простой пример. Идет человек по лесу, вдруг видит - впереди медведь. Что человек чувствует? Ужас. Потом пригляделся - а это не медведь, а коряга такая, похожая на медведя. Что человек чувствует? Облегчение. Изменилось ли что-нибудь в окружающем мире? Ничего. А что изменилось? Мысли человека. Вот так мы и живем, порой принимая разные коряги за медведей и реагируя соответственно.

Когда в жизни что-то случается, нужно выявить свои автоматические мысли о событии. Этот поток пролетает в голове очень быстро, они, как правило, не осознаются. Зато мы видим результат - огорчение, беспокойство, тревогу, разочарование. Каждому такому переживанию предшествовали определенные мысли и оценки. Вот их-то и нужно выловить и подвергнуть критическому рассмотрению. А так ли уж страшно то, что произошло? Настолько ли это плохо? На самом ли деле это непоправимо? Представьте, что это думает другой человек, - так легче отнестись к ним критически, опираясь на здравый смысл. Такая работа сделает ваше настроение более независимым от внешних обстоятельств и событий.

Третий путь воздействия на свое настроение объединяет множество способов саморегуляции. Это общение с природой, слушание красивой музыки, чтение интересных книг. Конечно же, юмор и медитативные практики.

Отдельно хочется сказать о творчестве: психотерапевт Марк Бурно разработал специальную систему лечения различных тяжелых душевных состояний. Суть ее в том, что, занимаясь творческим делом, делая что-то по-своему, человек переживает вдохновение, воодушевление, тем самым помогает самому себе почувствовать себя лучше.

Мнение эксперта
Татьяна Швайцер, ведущий специалист в области микропсихоанализа, действительный член Европейской ассоциации психотерапевтов
«Лекарство» для плохого настроения
Статья является, на мой взгляд, лишь кратким «виртуальным пособием» и не раскрывает нужных (практичных) вариантов дружбы и умения ладить со своим настроением. Давая рекомендации человеку в отношении урегулирования своего настроения (слово «настроение» очень точно определяет свой собственный смысл - настроиться), необходимо понимать и учитывать жизненно- ситуационный контекст. Человеку в состоянии разбалансированности настроения сложно понимать, принимать и применять то, что рекомендует автор, поскольку для этих действий тоже нужно настроение. Самостоятельный же анализ того, «почему и отчего было такое настроение и что нужно, чтобы оно не повторялось», может завести человека еще больше в тупик и соответственно оставить чувство непонимания себя. Дело в том, что настроение является своеобразным защитным механизмом человека и не всегда нужно рассматривать «плохое» настроение как негатив. «Плохое настроение» нередко является корректором, координатором и просто спасает человека от разрушения. Иными словами, оно - «разрушитель разрушений» человека. Нет единого «лекарства» для коррекции настроения. Дружбу с ним необходимо научиться выстраивать, вернее настраивать.

Плохое настроение — Главные причины

— Что такое настроение?

— Что такое настроение?
— Причины плохого настроения
— Распространенные причины плохого душевного состояния
— Общие рекомендации, которые помогут избавиться от плохого эмоционального состояния
— Как быть, если плохой настрой с утра?
— Экспресс-помощь, чтобы почувствовать себя лучше
— 3 легких способа справится с плохим настроением

В психологии настроение – это эмоциональный процесс, на фоне которого протекают процессы психологические. Настроение имеет невысокую интенсивность, это означает, что ярких внешних проявлений нет. Оно сохраняется на протяжении длительного времени и не привязывается к внешнему объекту.

Настроение возникает как ответ на произошедшие события, на ситуацию. Оно определяет самочувствие, жизненный тонус, от него зависит отношение человека к окружающим.

Настроение может иметь положительную или отрицательную окраску. Соответственно, если оно приподнятое и энергичное, человек готов к свершениям в профессиональном плане, открыто общается и легко чувствует себя в обществе других людей. Если же настроение астеническое, подавленное, работа выполняется медленно и непродуктивно, а об удовольствии от общения не идет и речи.

Поддерживать себя в тонусе и приподнятом состоянии духа важно. При этом вы будете энергичны, деятельны и открыты, проявие себя как приятный собеседник. И управлять своим настроением возможно. По крайней мере, в большинстве случаев.

Но не всегда то, что мы именуем плохим настроением, на самом деле таковым является. Настроение человека может быть подавленным, грустным, отрешенным, печальным, обвиняющим или, напротив, стыдливым. И в этом случае важно разобраться в происходящем вокруг или в собственном внутреннем мире и установить причину появления того или иного состояния.

Если вы поймете, почему к вам пришло нынешнее настроение, станет ясно и как поступить дальше. Но в иных случаях плохое настроение появляется как будто само по себе. Кажется, ничего из ряда вон выходящего не происходит, а хочется спрятаться и никого не видеть. И даже общение с близкими людьми превращается в невыносимое обязательство, от которого не уйти. Такое состояние может длиться неделями. Если плохое настроение у вас возникло без видимой причины, остерегайтесь, ведь это к вам подкрадывается депрессия. Что делать в таком случае?

Как можно скорее обращаться к психологу.

— Причины плохого настроения

Казалось бы, причин для плохого настроения великое множество, тем более в среде мегаполиса, где пробки, постоянные опоздания, отрешенность людей друг от друга и неприветливые взгляды совсем не редкость. Это так, у каждого грустного, подавленного или апатичного человека своя причина так себя чувствовать.

Но психологи делят все многообразие предпосылок плохого настроения на группы.

1) Соматические причины.
«Сома» – это «тело» в переводе с латыни. Соматические причины – связанные с процессами, происходящими в организме человека. Это болезни, накопившаяся усталость, хроническое недосыпание, сдвиги в гормональном фоне.
Что делать в этом случае? Устранять причину при помощи лекарств, приема витаминно-минеральных комплексов или отдыха.

2) Внешние причины, связанные с окружающей средой.
Сюда относятся погодные условия, уровень освещенности, температурные режимы, комфорт в помещении, где человек вынужден работать. И даже очертания архитектурных объектов влияют на наше с вами настроение.

Внешние причины, связанные с другими людьми. Это взаимоотношения с семьей, друзьями, коллегами. Сюда же относятся ситуационные отношения с обслуживающим персоналом в кафе, отелях, магазинах. И даже случайный прохожий может стать причиной вашего плохого настроения, если он, к примеру, толкнет вас и вдобавок нагрубит вслед.

3) Эмоционально окрашенные представления, ожидания, мысли.
Настроение человека напрямую связано с теми эмоциями, которые он испытывает, с интенсивностью мыслительного процесса. Позитивные мысли и деятельность вызывают положительные эмоции, соответственно хорошее настроение, негативное – отрицательные эмоции и плохое настроение.

Поэтому, если речь идет о беспричинном плохом настроении, нужно в первую очередь ориентироваться на эмоции, которые испытывает человек – апатию, грусть, уныние, раздражение и другие. Выявив чувствуемую эмоцию, вы определите причину плохого настроения.

— Распространенные причины плохого душевного состояния

1) Финансовая неудовлетворенность или крупные потери.
2) Необходимость заниматься работой, которая неинтересна.
3) Срыв планов.
4) Конфликтные ситуации.
5) Натянутые отношения в семье.
6) Ожидание возможных неприятностей.
7) Плохое самочувствие.

Это основные причины, но есть еще ряд причин, которые остаются без внимания. Но, тем не менее, они влияют и на самочувствие, и на эмоциональный фон – на общее настроение. На это влияют образ жизни, режим, рацион, интересы и увлечения, друзья и близкие и прочие аспекты жизни.

— Общие рекомендации, которые помогут избавиться от плохого плохого эмоционального состояния

Каждая причина нуждается в персональном подходе. Если вы не можете сменить сферу деятельности, которая несет в себе негативный эмоциональный фон, начните перемены в своей жизни с улучшения вашего настроения доступными способами.

1) Позвоните другу или знакомому, с которым вам всегда хорошо и комфортно.
Поговорите о том, что вас обоих заставляет улыбаться: фильм, хобби, спорт. При желании поделитесь с ним своей тоской. Вероятнее всего, ваш друг подберет правильные слова, чтобы вас приободрить, даже пусть это будут цитаты из фильмов.

2) Заставьте себя улыбнуться, даже пусть через силы.
Растяните губы в улыбке, покривляйтесь. И если вначале вам потребуются усилия, то потом вы увидите, что улыбаетесь уже не через силу, а непринужденно. Тело вскоре само поддастся мимике лица и расслабится, что в свою очередь поднимет настроение.

3) Встаньте перед зеркалом, посмотрите внимательно на лицо.
Изобразите чувствуемую эмоцию сильнее, чем она есть. Постарайтесь довести до абсурда: злое лицо сделайте еще злее, грустное еще грустнее. Чем больше вы кривляетесь, тем смешнее вам станет. И выражение лица разгладится, а настроение поднимется.

4) Побалуйте себя.
Пройдитесь по магазинам, сходите в кинотеатр, в сауну. Если на улице лето – езжайте на природу, шашлыки. Сходите в парикмахерскую или массажный кабинет. Или сделайте что-нибудь, что вы редко себе позволяете.

5) Измените пространство вокруг себя.
На работе разгребите рабочее место, повесьте картину у стола. Дома сделайте перестановку, украсьте комнату приятными сердцу предметами, выкиньте старые и раздражающие вас вещи.

6) Поплачьте.
Такой метод позволяет выкинуть негатив из души, расслабляет тело. Но не плачьте просто так, лежа на диване и уткнувшись в подушку. Включите грустный фильм – фоновая работа и грусть героев помогут вам снять скопившееся напряжение.

7) Посмотрите свои старые фотографии, на которых вы запечатлены счастливым, с хорошими друзьями, в веселой обстановке.
Вызовите у себя те эмоции, что вы испытывали тогда. Поищите телефоны старых друзей, позвоните им, узнайте как у них дела. Можете даже встретиться и посмотреть фотоальбом вместе. Поверьте, вам будет, что вспомнить позитивное.

8) Научитесь мыслить позитивно, научитесь осознавать негативные эмоции, научитесь расслабляться ментально и физически.

— Как быть, если плохой настрой с утра?

Необходимость вставать с утра пораньше портит настроение человеку, еще даже не вставшему с постели. Придется идти на работу, возможно даже на не любимую, толкаться в транспорте или стоять в пробках. Такое настроение может сопровождать все время до работы, а начав свой день таким образом, вероятнее всего, вы и на работе не испытаете облегчение.

Чтобы день прошел в позитивном ключе, важно справиться с плохим настроением ранним утром.

1) Высыпайтесь.
Только вы знаете, сколько времени вам нужно для полноценного сна.

2) Готовьте вещи, одежду и прочее с вечера, чтобы утром не бегать в поисках пропавшей вещи, что приведет к раздражению.

3) Выставляйте на будильник позитивную, но не навязчивую мелодию.

4) Придумайте собственный утренний ритуал для бодрости и пробуждения.

Это может быть чашечка сваренного капучино, контрастный душ, ритмичный танец под любимую музыку.

5) Если дело в ненавистной работе, придумайте себе работу мечты.
Прочувствуйте все до мелочей, как там должно быть: коллектив, ваш образ, заработная плата, коллеги, руководитель и прочее. Представьте, что вы идете на эту работу, ощутите это настроение, закрепите его в себе. Но, чтобы не жить всю жизнь в вымышленном мире, обязательно делайте шаги в поиске работы-мечты, ведь большая часть жизни проходит там, и если работа не доставляет удовольствие – то половину своей жизни вы так и будете ходить с кислой миной.

6) Не думайте с вечера о вещах, вызывающих негативные эмоции.
Расслабьтесь, помечтайте, представляйте, как вы просыпаетесь утром в бодром настроении.

— Экспресс-помощь, чтобы почувствовать себя лучше

Эти способы подходят для всех, даже для тех, у кого очень плохое настроение. Они, конечно, не спасут от депрессии, но помогут почувствовать себя лучше. И даже если у вас все в порядке с настроением и самочувствием, сделайте что-нибудь из этого списка, чтобы порадовать себя.

1) Вернитесь в настоящее.
Если вы думаете о прошлом, переживаете о будущем или даже мечтаете, вашими спутниками могут стать грусть и плохое настроение. Чтобы вернуться в настоящее, сконцентрируйтесь на своем дыхании. Это поможет вам почувствовать свой организм и не отвлекаться на посторонние процессы. Подышите глубоко полторы-две минуты.

2) Съешьте шоколад.
Две дольки темного шоколада повысят уровень эндорфинов в крови подарят позитивный настрой.

3) Слушайте музыку.
Музыка способствует выработке допамина в вашем мозге. Музыка связана с чувством удовольствия, а трехминутная песня может легко обратить вашу мрачность в улыбку. По мере того, как вы слушаете мелодию, вы предвосхищаете, что будет дальше, и наградой за это вам может послужить всплеск удовольствия.

4) Обнимите кого-нибудь.
Объятие позволяет почувствовать защищенность, снижает стресс и повышает настроение. Только позаботьтесь сначала о том, чтобы человек, которого вы собираетесь обнять, был в курсе и не против такого проявления нежности. (Читайте статью « «.

5) Пообщайтесь с животным.
Если у вас дома живет кот или собака, уделите время общению с ним. Погладьте, поиграйте, обнимите животное. Если у вас нет питомца, отправляйтесь на выставку кошек или в зоомагазин.

— 3 легких способа справится с плохим настроением

К счастью с плохим настроением довольно легко справиться, если следовать некоторым советам. Конечно, при условии, что у вас временное состояние, а не длительная депрессия, но и в этом случае, некоторые советы могут помочь.

Еда восстанавливает те питательные вещества, которые вы потеряли в течение дня. Если вы в плохом настроении из-за того, что ничего не ели, и у вас низкий уровень сахара в крови, вы сразу же почувствуете облегчение после того, как перекусите. Также, жирные кислоты в пище оказывают положительное влияние на эмоции.

Однако будьте осторожны и не переедайте.

2) Займитесь физической активностью.

Физические упражнения увеличивают уровень эндорфинов и переключают ваше настроение с плохого на хорошее за считанные минуты. Наибольший заряд эндорфинов можно получить, выполняя упражнения от умеренной до высокой интенсивности.

3) Воспользуйтесь этим.

Плохое настроение часто приводит к более внимательному и вдумчивому состоянию, что позволяет сосредоточиться на конкретных задачах.
Оно дает своего рода туннельное зрение, что означает, что вы можете полностью сконцентрироваться на каком-то проекте. Также плохое настроение делает нас более убедительными, поскольку способствует выработке конкретных идей и стиля общения.

— Заключение

Многие люди часто страдают от плохого настроения. Причиной этого может быть все что угодно. Самое печальное, что в таком состоянии они мучают не только себя, но и близких и друзей, на которых могут накричать в порыве раздражения. Когда нам плохо, неосознанно хочется испортить настроение окружающим. А чаще всего это именно те, кто нам дорог. Поэтому необходимо бороться с приступами плохого настроения.

Зная причину такого состояния, вы с легкостью можете повысить свое настроение. Мы сами отвечаем за свою жизнь. Наше настроение зависит только от нас самих. Как только вы научитесь управлять своими негативными эмоциями, вы забудете, что такое плохое настроение. Позитивно настроенным людям оно не грозит.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Нет ни одного человека на земном шаре, который периодически или регулярно не испытывал бы плохое настроение. Не так страшно, если такое состояние подавленности приходит редко, а проходит быстро. Мы же все таки люди, а не роботы. Но что делать, если плохое настроение стало Вашим привычным состоянием?

Плохое настроение – это своеобразный сигнал организма о том, что вас не устраивает в этой жизни. В первую очередь необходимо разобраться с причиной плохого настроения! И для этого иногда нужно провести сложную психологическую или даже философскую работу «над ошибками». Причины могут быть самыми разными. Плохое настроение Вам обеспечено, если приходится регулярно общаться с неприятными людьми, на работе неприятности или поссорились с близким человеком. Если человек постоянно не высыпается, это также делает его раздражительным и нервным. Часто причиной плохого настроения являются проблемы со здоровьем, хронические болевые синдромы.

Длительное плохое настроение и состояние подавленности могут со временем привести к развитию настоящей депрессии и невротических состояний. Существует феномен сезонной депрессии или сезонное аффективное расстройство. При этом плохое настроение чаще всего посещает вас в осеннее-зимний период, причем женщины в возрасте 25-44 года в два раза больше подвержены ей, чем мужчины. Само по себе плохое настроение и депрессия приводят к нарушению коммуникации между нейронами головного мозга, дисбалансу химических соединений — норадреналина, серотонина и допамина. А ведь именно эта «счастливая тройка» и отвечает за состояние душевного равновесия, радости, состояние влюбленности, т.е. за счастье.

Можно, конечно, наслаждаться своим плохим настроением, получать своеобразный кайф от жалости к самому себе, сидя дома и перебирая унылые мысли. Но при этом вы сильно рискуете испортить отношения с близкими людьми. Кроме того, вечно грустный и унылый человек становится никому не неинтересен. А кому хочется провести свою жизнь в одиночестве? Значит, надо сражаться с плохим настроением изо всех сил!

Как только вас охватывает очередной приступ плохого настроения, постарайтесь срочно найти какой-либо активный вид деятельности. Например, заставьте себя заняться генеральной уборкой, или, еще лучше отправиться погулять, зайти в гости к друзьям, пойти на фитнес, танцы или поиграть в теннис или боулинг. Займите свой головной мозг интеллектуальной деятельностью – шахматы, смешной фильм или увлекательная книга мгновенно отвлекут от самокопания и еще большего погружения в плохое настроение. Не забывайте при этом о полноценном питании и отдыхе. Избавиться от негативных эмоций и раздражения помогут водные процедуры, пусть это будет ванна с ароматическими добавками или солью, контрастный душ, поход в бассейн.

Но иногда момент оказывается упущен и плохое настроение переходит в депрессию. В нашей стране каждый третий взрослый человек страдает той или иной формой депрессии, однако только каждый пятый из них обращается к психотерапевту. Процессы угнетения и торможения при депрессии охватывают постепенно весь организм – постоянное ощущение усталости и разбитости, человеку становится труднее думать, у него значительно ухудшается память и внимание, что отражается на работоспособности и на качестве жизни в целом.

Как правило, в зависимости от характера плохого настроения и формы депрессии врач-психотерапевт назначает разные антидепрессанты. Эффект антидепрессантов обусловлен влиянием на систему серотонина (гормона счастья и удовольствия), норадреналина и др. На фоне стабильно хорошего настроения намного проще решить психологические проблемы, изменить свое отношение к различным ситуациям. К сожалению, все основные группы антидепрессантов начинают оказывать значимое положительное действие к концу второй недели. А в течение этих двух недель человек продолжает страдать, испытывая плохое настроение.
Данное обстоятельство требовало активного поиска эффективных способов лечебного воздействия на состояния депрессии в ранней фазе терапии. Значительным прорывом в исследованиях оказался метод терапии ксеноном. Инертный газ ксенон оказывает прямое влияние на освобождение серотонина, что и обусловливает его антистрессорное действие, которое наступает быстро и является стойкими, после первой процедуры формируются положительные мотивации на успешное лечение, требуются меньшие дозы психотропных препаратов, сокращается курс лечения.