Ежедневные стрессы, тревоги и страхи, постоянные проблемы, депрессии, чувство опустошенности. Этот список можно продолжать еще долго. Все эти недуги преследуют современного человека цивилизованного мира. Наверняка, каждый человек испытывал эти чувства, и период пессимизма никого не обходил стороной, здесь только вопрос продолжительности.

Итак, вопрос, который лежит на поверхности «». Многие люди задают себе подобный вопрос рано или поздно, но не могут найти не советов ни рекомендаций. В данной статье вы найдете те самые эффективные советы, остается их только применить на практике, а это уже зависит от вас.

1. Мысленная тишина. Как же это возможно? Ведь в голове постоянно крутятся, разные мысли и с ними сложно справиться. Итак, вам нужно подумать о чем-то хорошем, не направленном на вашу работу, семью или какие либо проблемы. Представьте красивый пляж, шум прибоя, закат, улыбнитесь и делайте это чаще.

2. Благодарность. Учитесь выражать свою благодарность. Чаще благодарите других людей за все хорошее, что они для вас сделали, за негативное, что научило вас чему то и вы приобрели опыт. Благодарите Бога за все, что у вас сейчас есть и делайте это искренне.

3. Интуиция. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, следуйте своему сердцу. Интуиция не может вас обмануть и ваше сердце лучше знает, что вам нужно. Решение, принятое сердцем и продуманное разумом, самое правильное.

4. Мир другими глазами. Посмотрите на мир по-другому. На людей, которые вас окружают и на вещи, которые вам дороги. Может быть не все так плохо, ведь чаще люди за постоянными проблемами не замечают своего счастья, которое находится рядом.

5. Медитации. Возьмите за правило медитировать каждый день. Доказано, что регулярные медитации избавят вас не только от тревог и волнений, но и помогут обрести внутренний покой.

6. Все пройдет. Вспомните ситуацию, которая была несколько лет назад, когда вы очень переживали и думали, что никогда этого не переживете. А что сейчас? Все прошло, не так ли? Вот запомните, что все проходит проходит, и не забывайте, что и хорошее тоже пройдет. Поэтому цените все позитивные моменты и жизнь в целом.

7. Живите проще. Направляйте свою энергию в правильную сторону. Для этого вам нужно научиться жить проще, а конкретно относиться проще ко всем жизненным проявлениям, поступкам других людей. Не воспринимайте болезненно все, что происходит не так, как вы ожидали. Просто примите ситуацию и живите дальше.

8. Улыбка. «От улыбки станет всем светлей…». Помните эту детскую песню? Так вот чаще улыбайтесь себе в зеркале, близким, коллегам и даже незнакомым людям. Излучайте радость, и счастья станет в вашей жизни больше.

9. Не оставляйте дела на потом. Возьмите за правило доводить все начатое до конца. Выработайте в себе привычку не откладывать дела на завтра. Если не можете сами сделать, у вас нет времени или возможности, перепоручите это другому человеку. Незаконченные дела порождают только тревоги и страх, а не способствуют приобретению внутреннего покоя.

10. Не изменяйте себе. Да именно так, никогда не изменяйте себе и своим принципам. Любите себя и уважайте и никому не позволяйте относиться к себе так, как вам бы не хотелось.

11. Настоящее. Помните, что есть только настоящее. Не живите прошлым, его уже не изменить, не живите в будущем, оно еще не наступило. Думая постоянно о будущем или прошлом вы пропускаете прекрасные моменты настоящего времени, а завтра сегодня станет уже вчера.

12. Волнение. Перестаньте волноваться и изводить себя вопросами «а что если», «а вдруг?», «что может случиться?». Пока ничего не случилось, а вы уже тратите свою энергию на поиски ответов и решений. Направьте лучше свою энергию и внимание на достижение целей.

13. Здоровье. Не забывайте о своем здоровье и любите свое тело, ухаживайте за ним и вовремя ходите к врачам. Душевный покой, и физическое здоровье очень тесно взаимосвязаны.

14. Мудрость. В современном мире частой проблемой является бессонница. Это все происходит потому, что человек нагружен проблемами, которые не дают ему спокойно уснуть. Если это коснулось и вас, то вспомните пословицу о том, что утро вечера мудренее. Может именно утром у вас получится принять верное решение.

15. Не говорите много. Не стоит говорить чего либо, если это не украшает тишину. Если сомневаетесь в том, что стоит ли что-то говорить, то говорите только в трех случаях. Если это необходимо, если это правда и если это добрые и позитивные слова.

16. . Если вы не можете жить без выпуска новостей или передачи, то посмотрите ее и выключайте телевизор. Избегайте информационной и эмоциональной перегрузки. Лучше почитать любимую книгу за чашечкой чая.

17. Фантазируйте. Рисуйте сами свою жизнь и добавляйте в нее множество ярких красок. Научитесь мечтать и мечтайте.

18. Не рассеивайте внимание. Никогда не пытайтесь сделать несколько дел одновременно. Например, сначала возьмите один проект сделайте все, что нужно качественно и аккуратно, затем перейдите к подготовке доклада. Не нужно пытаться все успеть, в итоге времени потеряете только больше, к тому же и качество пострадает.

19. Баланс. Самое главное в жизни баланс, а точнее во всех ее сферах. Это касается работы, семьи, хобби, социальной жизни. Например, не уделяйте внимания больше работе, чем семье или наоборот. От этого нарушится жизненный баланс и внутренний покой и придут снова стрессы и проблемы.

20. Не торопитесь. Не нужно пытаться везде и все успеть. Помните пословицу, где говорится о том, что чем тише едешь, тем дальше будешь. Так и вы двигайтесь маленькими шагами на пути к своей глобальной цели.

21. «Нет». Научитесь говорить «нет», независимо от ситуации. Если вы не научитесь отказывать людям в том, что вам не доставляет удовольствия или у вас нет на это времени, то ваша жизнь от этого пострадает. Вы не сможете сконцентрироваться на вещах, которые для вас действительно важны, выполняя чужое поручение только потому, что не смогли отказать.

22. Трудное, значит самое первое. Если вы составляете списки, то в начало списка ставьте трудные задачи и старайтесь выполнить их в начале дня. А если вы все еще не знаете про систему планирования, то начните изучать и применять на практике.

23. Не служите деньгам. Деньги – это хорошо, но нельзя на них зацикливаться. Не делайте деньги смыслом вашей жизни, а сделайте так, чтобы они служили вам.

Итак, это 23 совета, как обрести внутренний покой, следовательно, и улучшить вашу жизнь. Следуйте этим советам, и ощущение счастья и радости станет для вас не таким чуждым, а родным и ежедневным.

Вы часто ощущаете себя «не в своей тарелке»? Вас мучает неуверенность в себе, раздражительность, резкая смена настроений? Пора начать управлять эмоциями, перестраивать характер своими руками. Вам удастся гораздо больше, чем вы можете себе представить, если вы просто попробуете действовать целенаправленно, приложите определённые усилия. Работайте над собой, чтобы измениться к лучшему и начать жить в гармонии с собой. Как обрести душевное спокойствие? Обратите внимание на несколько рекомендаций, запомните важные моменты. Наметьте план саморазвития и работайте по нему. Человек способен на многое, и вы непременно сумеете преодолеть душевный дискомфорт, будете строить жизнь иначе.

Преодолеваем душевный дискомфорт
Начните с себя. Для обретения душевного спокойствия вам необходимо заняться саморазвитием.

1. Подумайте о себе. Сядьте в спокойной обстановке, отлично, если в комнате никого нет. Сконцентрируйтесь и объективно оцените себя. Ищите положительные стороны. Можно начать с простого: вы любите своих близких, чем-то занимаетесь, учитесь или работаете. Безусловно, у вас достаточно плюсов, чтобы не думать постоянно только о негативе. Сосредоточьте ваше внимание именно на позитивных чертах вашего характера.
   
2. Анализируйте и записывайте. Возьмите листок, лучше – блокнот или тетрадь. Запишите там ваши положительные качества. Определите, чем они помогают вам, чего вы можете достичь благодаря этим чертам. Оцените ваш потенциал.
   
3. Хорошее вокруг. Теперь подумайте о том хорошем, что вас окружает. Наверняка многого вы элементарно не замечаете, воспринимаете как само собой разумеющееся. У вас есть друзья, знакомые, к которым легко обратиться за советом или поддержкой, родные. Вы живетё в доме, имеете соответствующие условия. Взгляните на всё под другим углом: представьте, что имеющееся у вас есть не у всех, это можно потерять. Осознайте ценность окружающих вас людей, предметов и явлений. Научитесь радоваться жизни.
   
4. Ведите дневник. Постарайтесь отражать в вашем дневнике положительные и отрицательные эмоции, их причины и, разумеется, вашу планомерную работу над собой. Не забывайте хвалить себя за малейшее достижение.
   
5. Аккумулируйте позитив. Любая положительная эмоция должна быть вами развита, сосредоточьтесь именно на хорошем. Аккумулируйте в себе позитивные впечатления, энергетику.
   
6. Что нужно исправить. Задумайтесь и о тех чертах в себе, которые вам нужно исправить или преодолеть. Только сразу определите конкретный план. Например, если вы легко раздражаетесь, склонны к конфликтам, вам необходимо бороться именно с этим качеством. Учитесь находить компромиссы, избегайте споров, не вступайте в дискуссии. Отходите в сторону, если ругаются другие, не позволяйте втягивать вас в конфликты. Запишите все ваши качества, которые вы решили изменить, составьте конкретные планы действий. Сверяйтесь с записями хотя бы раз в неделю. Контролируйте своё развитие сами.
   
7. Не ругайте себя. Навсегда избавьтесь от привычки ругать себя. Вы работаете над собой, выявляете недостатки и исправляете их, а не становитесь врагом самому себе. Примите себя и полюбите. Научитесь оценивать себя объективно, ставить реальные цели и двигаться к ним. Главное – видеть развитие, движение вперёд. Раз вы после месяца работы над собой стали чуть-чуть лучше, сумели обрести душевное спокойствие хотя бы на какой-то период времени, это уже достижение. Вам есть к чему стремиться дальше.
   
8. Забудьте о недостижимом. Радуйтесь неожиданным победам. Старайтесь ориентироваться только на выполнимые задачи. Конечно, упрощать себе жизнь слишком сильно не стоит. Но и не пытайтесь покорить недосягаемую вершину. Оценивайте свои силы здраво. Возникли сомнения, вам сложно сказать точно, сумеете ли вы достигнуть желанной цели? А попробовать хочется? Безусловно, вам не нужно ограничивать себя – дерзайте. Только сразу скажите себе, что если вы сможете решить такую сложную для себя задачу – вы превзойдёте себя. Тогда и будете ликовать. И, разумеется, нельзя расстраиваться в случае неудачи – ведь вы сразу понимали, что играете не на выигрыш, можете и не справиться. Значит, причин для переживаний нет.
   
9. Работайте над собой и не упускайте ничего. Мелочей здесь не бывает. Вполне вероятно, ваша неуверенность в себе, душевный дискомфорт связаны с реальными недостатками, которые мешают вам жить. Запомните: в работе над собой важно всё делать тщательно, разбираться в каждом нюансе досконально. Например, обычная рассеянность может привести к множеству конфликтов, проблем, постоянным переживаниям и тревогам. Определите для себя подобные недостатки как помехи, мешающие вам идти дальше. Просто убирайте их с дороги, только делайте это всерьёз – навсегда. Берите жизнь в свои руки.
   
10. Не сравнивайте себя с другими. Никогда не начинайте заниматься самобичеванием, сравнивая себя с другими людьми. Мы все имеем разный потенциал, возможности и характеры. Каждый человек – личность. Оценивайте возможности, исходя только из своих личных черт характера, а также тех качеств, которые вы собираетесь выработать.
    

Работайте над собой, но не критикуйте себя. Примите себя со всеми недостатками, при этом не забывайте постоянно совершенствоваться. Пусть вас не смущает планирование действий. Ведите дневник, настраивайтесь психологически. Можно заниматься и медитацией, самовнушением. При необходимости обратитесь к психологу – в этом нет ничего странного, специалисты как раз и учатся, практикуются, чтобы помогать людям.

Вы и окружающий мир. Обретите душевное спокойствие: делайте добро и избавьтесь от негатива
Концентрируйтесь на положительных эмоциях. Обрести душевное спокойствие и гармонию вам поможет не только здравый смысл, умение работать над собой, но и искреннее позитивное отношение к миру и окружающим. Вспомните, как в детстве вам всё казалось приветливым и загадочным. Вы узнали много плохого? Это не имеет значения! Сейчас вам нужно начать открывать мир заново, используя опыт, знания. Учитесь на своих ошибках и наслаждайтесь моментом.

1. Оставьте зависть. Никогда не завидуйте другим. Вы не можете знать, что у человека на душе, что ждёт его впереди, как сложится его жизнь даже спустя пару часов. Думайте о себе и не сравнивайте себя с другими.
   
2. Учитесь прощать и забывать плохое. Постарайтесь научиться прощать. Это избавит вас от многих волнений, раздражительности. Простить невозможно? Тогда забудьте плохое вместе с человеком, который его принёс. Навсегда вычеркните из жизни, как будто ничего не было. И не вспоминайте.
   
3. Не несите негатив. Не принимайте участие в интригах, не мстите, не несите с собой негатив – он к вам непременно вернётся, будет беспокоить, точить изнутри.
   
4. Относитесь внимательнее к людям. Задумывайтесь чаще о ваших близких, предлагайте им помощь. Будьте чутче и деликатнее.
   
5. Делайте добро. Не скупитесь на добрые слова и поступки. Вам будет гораздо проще обрести душевное спокойствие, когда вы сами увидите положительные результаты ваших действий. И люди тоже не забудут ваше отношение.
   

Наслаждайтесь общением с родными и друзьями, любуйтесь красотой природы, смотрите на мир с улыбкой. Старайтесь становиться лучше, но не ругайте себя. Вы способны многое изменить и обрести душевную гармонию. Как обрести душевное равновесие

Наверное, каждому человеку хочется всегда быть спокойным и уравновешенным, а волнения испытывать только приятные, однако получается это не у всех. Честно сказать, так умеют чувствовать себя единицы, а остальные живут, как «на качелях»: сначала радуются, а потом расстраиваются и переживают - к сожалению, второе состояние люди испытывают гораздо чаще.

Что такое душевное равновесие , и как научиться находиться в нем постоянно, если никак не получается?

Что значит - душевное равновесие?

Многим людям кажется, что душевное равновесие - это утопия. Разве это нормально, когда человек не испытывает отрицательных эмоций, ни о чем не тревожится и не переживает? Наверное, такое бывает лишь в сказке, где все живут долго и счастливо. На самом деле люди забыли, что состояние душевного равновесия , гармонии и счастья является совершенно нормальным, и жизнь прекрасна в разных проявлениях, а не только тогда, когда все получается «по-нашему».

В результате при нарушениях или полном отсутствии эмоционального здоровья серьезно страдает здоровье физическое: возникают не только нервные расстройства - развиваются серьезные заболевания. Если надолго потерять душевное равновесие , можно «заработать» язвенную болезнь, кожные проблемы, заболевания сердца и сосудов и даже онкологию.

Для того, чтобы научиться жить без негативных эмоций, нужно понимать и осознавать свои цели и желания, не заменяя их ничьими мнениями и суждениями. Люди, которые это умеют, живут в согласии и с разумом, и с душой: мысли у них не расходятся со словами, а слова - с поступками. Окружающих такие люди тоже понимают, и умеют правильно воспринимать любую ситуацию, поэтому их обычно уважают все - и на работе, и дома.

Как обрести и восстановить душевное равновесие

Так можно ли этому научиться? Научиться можно всему, если есть желание, но многие люди, жалуясь на судьбу и обстоятельства, на самом деле не хотят ничего менять в жизни: привыкнув к негативу, они находят в нем единственное развлечение и способ пообщаться - не секрет, что именно негативные новости обсуждаются во многих коллективах с большим жаром.

Если вы действительно хотите обрести душевное равновесие, и воспринимать окружающий мир с радостью и вдохновением, попробуйте рассмотреть и использовать методы, которые описаны ниже.

• Перестаньте реагировать на ситуации «привычным» образом, и начните спрашивать себя: каким образом я создаю эту ситуацию? Именно так: любые ситуации, «складывающиеся» в нашей жизни, мы создаем сами, а потом не можем понять, что происходит - нужно научиться видеть причинно-следственную связь. Чаще всего на негативное течение событий работают наши мысли - ведь худшие ожидания привычнее, чем ожидание чего-то хорошего и позитивного.
• Ищите возможности в любой неприятности, и попробуйте реагировать «неадекватно». Например, если на вас «оторвался» ваш шеф, не расстраивайтесь, а обрадуйтесь - хотя бы улыбнитесь, и поблагодарите его (для начала можно мысленно) за то, что он, как зеркало, отразил ваши внутренние проблемы.
• Кстати, благодарность - лучший способ защитить себя от негатива и вернуть душевное равновесие . Выработайте хорошую привычку каждый вечер благодарить Вселенную (Бога, Жизнь) за то хорошее, что с вами случилось в течение дня. Если вам кажется, что ничего хорошего не было, вспомните о простых ценностях, которые у вас есть - любовь, семья, родители, дети, дружба: не стоит забывать, что все это есть далеко не у каждого человека.
• Постоянно напоминайте себе, что вы находитесь не в прошлых или будущих проблемах, а в настоящем - «здесь и сейчас». У каждого человека в любой момент времени есть все необходимое, чтобы быть свободным и счастливым, и это состояние продолжается до тех пор, пока мы не позволяем прошлым обидам или худшим ожиданиям овладеть нашим сознанием. Ищите хорошее в каждом моменте настоящего - и будущее будет еще лучше.
• Обижаться не стоит вообще - это вредно и опасно: многие практикующие психологи отмечают, что у пациентов, которые долго носят в себе обиды, развиваются самые тяжелые заболевания. В том числе и онкологические. Понятно, что о душевном равновесии здесь нет и речи.
• Прощать обиды помогает искренний смех: если не получается найти смешное в текущей ситуации, развеселите себя сами. Можно посмотреть смешной фильм или веселый концерт, включить веселую музыку, потанцевать или пообщаться с друзьями. Разумеется, обсуждать свои обиды с ними не стоит: лучше посмотреть на себя со стороны, и вместе посмеяться над проблемами.
• Если вы чувствуете, что не можете справиться с «грязными» мыслями, научитесь их замещать: используйте короткие позитивные утверждения-аффирмации, медитацию или небольшие молитвы - например, попробуйте заменять негативную мысль пожеланием добра всему миру. Этот метод очень важен: ведь в один момент времени мы можем держать в голове только одну мысль, и мы сами выбираем, «какие мысли думать».
• Учитесь отслеживать свое состояние - осознавайте, что происходит с вами «здесь и сейчас», и трезво оценивайте свои эмоции: если вы разозлились или обиделись, постарайтесь перестать взаимодействовать с окружающими хотя бы на короткое время.
• Старайтесь при первой возможности помогать другим людям - это приносит радость и успокоение. Только помогайте тем, кто действительно в этом нуждается, а не тем, кто хочет сделать из вас «вешалку» для своих проблем и обид.
• Прекрасным способом, помогающим вернуть душевное равновесие, являются регулярные физические упражнения. фитнес и прогулки: мозг насыщается кислородом, и уровень «гормонов радости» повышается. Если вас что-то гнетет, вы тревожитесь и беспокоитесь, отправляйтесь в фитнес-клуб или спортзал; если нет такой возможности, просто побегайте или погуляйте в парке или на стадионе - где получится. Душевное равновесие вряд ли возможно без физического здоровья, а человек, не умеющий достигать равновесия, не сможет стать полностью здоровым - у него всегда будут возникать расстройства и заболевания.

«Бодрая» осанка - путь к душевному равновесию

Психологи отмечают, что люди, следящие за своей осанкой, подвержены стрессам и тревожности гораздо меньше. Ничего сложного здесь нет: попробуйте сгорбиться, опустить плечи, голову, и тяжело дышать - всего через несколько минут жизнь покажется вам трудной, а окружающие начнут вас раздражать. И, напротив, если вы выпрямите спину, поднимете голову, улыбнетесь и будете дышать ровно и спокойно, настроение сразу улучшится - можете проверить. Поэтому, когда вы работаете сидя, не горбитесь и не «кособочьтесь» на стуле, локти держите на столе, а ноги ставьте рядом - привычка закидывать ногу на ногу равновесию не способствует. Если вы стоите или идете, распределяйте вес тела на обе ноги равномерно, и не сутультесь - держите спину прямо. Постарайтесь осознанно держать осанку в течение нескольких дней, и вы заметите, что плохих мыслей стало меньше, а улыбаться хочется чаще.

Все эти методы очень просты, но они работают только тогда, когда мы их применяем, а не просто знаем о них и продолжаем думать, как нам достичь душевного равновесия и изменить свою жизнь к лучшему.

Душевное спокойствие и гармония - одни из обязательных условий обретения полной и счастливой жизни. Мы чувствуем себя более уверенными и полноценными когда находимся в состоянии внутреннего спокойствия! Это состояние когда мы уравновешенны, внимательны и осознанны. Сохранять душевное спокойствие гораздо легче когда у нас есть время для отдыха, релаксации, медитации или молитвы! Находясь в критических ситуациях или не комфортных для нас обстоятельствах, спокойствие начинает покидать нас. Но возобновив занятия помогающие обрести внутреннюю тишину, жизнь вновь постепенно налаживается. Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на покой и отдых - значит он для вас абсолютно необходим» .

Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам?

Душевное спокойствие – это состояние гармонии с самим собой и со всем миром. Но прежде всего, спокойствие - это баланс. Если сравнить душу с музыкальным инструментом, то внутренне спокойное состояние — это когда струны души звучат гармонично и естественно. Звук получается красивым и приятным для всех! Но когда мы напряжены и суетливы, звук получатся натянутым, неестественным и неприятным.

Пребывая в душевном спокойствии, мы полны энергии и в хорошем настроении! Нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих, у нас лучше получаются любые дела. Мы становимся более творческими, мы лучше анализируем и быстрей решаем задачи. Когда душевное спокойствие покидает нас и мы выходим из равновесия, энергия падает, мы притягиваем к себе депрессию и болезни. Во время внутреннего напряжения у нас многое не получается как хотелось бы и мы делаем больше ошибок.

Каждый раз как только мы злимся, попусту суетимся или впадаем в депрессию и пр., мы словно расплескиваем драгоценную энергию из нашего сосуда души. Эту энергию очень трудно восполнить! Подумайте дважды перед тем как в следующий раз по неосмотрительности выйти из себя, начать нервничать, злится, негативно мыслить мыслить, говорить и просто понапрасну суетится.

Душевное спокойствие естественное состояние для человека , именно по этому оно для нас так необходимо и желанно! Когда оно пропадает мы начинаем испытывать дискомфорт и неуверенность. На подсознании хотим вернутся к этому состоянию. Возникает желание «побыть самому» или прогуляться в парке, что бы восстановить душевную гармонию.

Внутреннее душевное спокойствие многие путают с вялостью, ленью или апатией. Но это не так! Можно совершать активную внешнюю деятельность сохраняя внутреннее спокойствие . Активность даже, как правило, получается на порядок лучше, когда вы в состоянии внутреннего спокойствия. Это состояние в котором вы собранны, осознанны и внимательны.

Для людей которые занимаются боевыми искусствами не секрет что сохранять спокойствие и равновесие это залог победы. Начав заниматься единоборствами, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и осознанности. Стоит добавить негативных эмоций, невнимательности или лишней суеты, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие - источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие - это управление силой, а напряжение — противостояние ей . Спокойствие - это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Только внутри себя можно обрести спокойствие и уверенность. В окружающем мире нет спокойствия и стабильности, все вокруг находится в состоянии постоянной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я готов ко всем неожиданностям и встречу их со спокойной ясностью». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим самым лучшим способом». Не так важно что происходит вокруг, важно то что происходит внутри! Корабль не тонет когда он в воде, он тонет когда вода в нем. В какой бы суете и хаосе вы не находились, гораздо важней сохранять внутреннее душевное спокойствие. Вы проиграли если потеряли осознанность, напряженны, злы или обижены. Важны не обстоятельства, а то как мы на них реагируем !

Как сохранять душевное спокойствие и равновесие в любой ситуации?

• Принятие. Примите все таким как оно есть, это подарит вам легкость. Научитесь принимать людей и обстоятельства такими как они есть, без желания подогнать под свои стандарты и желания. Также научитесь принимать и любить себя таким как вы есть, со всеми ошибками и недостатками!
• Внимание. Уберите фокус внимания с раздражителя и сосредоточьте его на себе, на своем внутреннем мире, на ощущения в теле. Абстрагируйтесь от внешних факторов и раздражителей.
• Глубинное расслабление . Уберите тревогу, спешку, злость, обиженность и т.д. Если в теле возникло напряжение уберите его. Будьте внутреннее тотально расслабленны!
• Дыхание. Следите за дыханием, дышите ровно и спокойно, полной грудью. Выдох не должен быть короче по продолжительности вдоха. Глубоко вдохните и выдохните. Продолжайте дышать ровно и размеренно.

• Осознанность. Будьте максимально осознанны и собраны.
• Думайте позитивно . Перестаньте создавать негативные мысли, а если такие все же пробрались в сознание — то просто наблюдайте их, наблюдайте как они покидают вас и растворяются, как волны от брошенного в озеро камня. Старайтесь думать хорошо о других, о себе, о жизни и т.д.
• Уважение . Уважайте себя и окружающих.
• Уверенность . Будьте уверенны в себе. Приободрите себя, скажите себе «у меня все получится».
• Естественность . Старайтесь быть естественными, раскованными и раскрепощенными.
• Улыбайтесь . Чаще улыбайтесь. Улыбайтесь всегда смотря в зеркало, общаясь с другими людьми. Улыбайтесь от души и будьте в радостном расположении духа. Относитесь ко всему с юмором!

Будьте, просто будьте, без лишних мыслей. Присутствуйте в текущем моменте. Будьте посторонним наблюдателем. Наблюдайте за происходящими событиями отстранено, отслеживайте причины событий, без мыслей. Просто будьте.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Здесь же мы постоянно сталкиваемся с ситуациями выталкивающими нас из зоны комфорта и выводящими из равновесия. Мы всегда должны быть готовы к этому вызову. Перестаньте жить как трусливый кролик, принимайте все вызовы судьбы спокойно. Перестаньте занимать позицию жертвы, которую все так и норовят обидеть или зацепить. Если что то неприятное для нас происходит с нами, то только для того что бы нас чему то научить и сделать нас сильней. Нам лишь нужно разглядеть в этом урок, извлечь позитивный опыт и двигаться дальше!

Побеждайте в первую очередь себя и свое негативное мышление, свою трусость, злость, обидчивость и т.д. Восстановив внутреннее спокойствие нам гораздо проще справляться с возникающими задачами! Жизнь останется тяжелой борьбой, если мы в это верим. Но жизнь может стать интересной игрой, если мы начнем так думать. Не стоит сопротивляться жизни, нужно использовать те обстоятельства и возможности что есть под рукой. И создавать более приятную жизнь, достигать желанных целей.

Что помогает обрести душевное спокойствие?

• Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Сделав это вы перестанете переживать по поводу политического положения в стране или ждать что придет новый президент и жить станет лучше. Все зависит от ваших действий.
• Забывайте плохое, концентрируйтесь на хорошем.
• Перестаньте ожидать только самое плохое. Научитесь доверять жизни. Замечайте больше хорошего в жизни.
• Прощайте людям их ошибки, первыми ищите примирения в ссорах с близкими.
• Перестаньте накручивать себя и других понапрасну. Перестаньте суетится.
• Общайтесь с сильными, здоровыми, успешными людьми, вызывающими у вас положительные эмоции. Избегайте людей постоянно жалующихся Вам на свои неудачи.
• Медитация это очень хороший способ восстановить душевное спокойствие!
• Слушайте приятную музыку, смотрите вдохновляющие фильмы.
• Откажитесь от просмотра сводок происшествий, и вообще сведите просмотр телевизора к минимуму.
• Гуляйте на природе, в парке, слушайте пение птиц, наслаждайтесь рассветом и закатом.
• Благодарность за все что случается, причем за хорошее, так и за плохое. Все события в нашей жизни способны стать отличными учителями, просто нужно взглянуть на них с более высокой точки зрения.

Выработайте способ быстро восстанавливать душевное спокойствие. Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку периодически давать себе отдых, отключатся от суеты, спешки и важных дел. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные практики. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются в парке на природе. Каждый находит свой способ релаксации и погружения во внутреннюю тишину. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Каждый из нас нуждается в таком месте где бы он смог побыть в тишине и спокойствии. Каждому нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета, ни надоедливых людей. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке - это наша территория для размышлений и восстановления внутреннего равновесия и душевного спокойствия.

Пребывание во внутренней тишине сэкономит вам гораздо больше времени, чем вы на него потратите! Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать-тридцать минут каждый день - для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, одному из самых важных искусств в вашей жизни.

Интересная история про душевное спокойствие:

Одному известному и богатому человеку захотелось иметь картину, при одном взгляде на которую становится спокойно на душе. Он учредил премию и пообещал миллион тому, кто напишет самую спокойную картину из всех. И тогда с разных уголков страны начали приходить работы художников, и было их несметное множество.

Просмотрев все, богач особо отметил только две из них. На одной, яркой и радужной, был изображен совершенно идиллический пейзаж: голубое озеро блестело на пред полуденном летнем солнце, вокруг стояли деревья, тянущиеся ветками к воде; по водной глади плыли белые лебеди, а в отдалении виднелась небольшая деревушка и мирно пасущиеся на лугу лошади.

Вторая же картина была полной противоположностью первой: на ней художник изобразил высокую серую скалу, возвышающуюся над беспокойным морем. Бушевал шторм, волны были настолько высоки, что доставали почти до середины утёса; низкие грозовые облака хмуро нависали над местностью, а на вершине обрыва виднелись тёмные и зловещие силуэты деревьев, озаряемые бесконечными молниями. Эту картину сложно было назвать спокойной. Но, приглядевшись, под тенью утёса богач разглядел небольшой куст, произрастающий из щели в скале. А на нём было свито гнездо, а внутри него гордо восседала маленькая белая птица. Сидя там, окружённая безумием стихии, она всё так же спокойно высиживала своих будущих птенцов.

Именно эту картину и выбрал богатый человек, посчитав, что она излучает спокойствие гораздо сильнее, чем первая. А всё потому, что, на самом деле, ощущение покоя наступает не тогда, когда вокруг тишина и ничего не происходит. А наоборот тогда, когда, что бы ни происходило вокруг, ты можешь сохранить спокойствие внутри себя.

Веселое видео о душевном спокойствии:

И напоследок немного мудрости от мастера Шифу о внутреннем покое:

В этой статье мы предложили вам несколько нехитрых и простых способов как сохранять душевное спокойствие. Применяя которые вы сможете качественно улучшить вашу жизнь.

Если у вас есть еще интересные способы и варианты как достичь внутреннего спокойствия — пишите их в комментариях, мы всегда вам рады.

Мы надеемся что эта статья была для вас интересной и полезной. Успехов!

Покой, внутреннее спокойствие – одна из основ счастья. Внутреннее спокойствие достигается, когда тело пульсирует не в том ритме, который навязывают нам обстоятельства, а в том ритме, который определяет душа, поселившаяся в нашем теле, на ограниченное время. И попасть в резонанс с душевными колебаниями – это просто кайф. Кайф, который выразить так же трудно, как рассказать, что чувствуешь во время оргазма. Кайф, который следует почувствовать самому, чтобы никогда больше не забыть.

Кстати, люди, которых принято называть лентяями или лежебоками, чаще всего не бездельники, но те, кто чувствуют прелесть внутреннего спокойствия и пытаются достичь его простыми действиями, которые, чаще всего являются безуспешными.

А вот что следует делать для того, чтобы внутреннего спокойствия достичь?

1. Следует вооружиться терпением. Вы начинаете борьбу с самим собой. Достижения в этой борьбе будут обязательно, однако не сразу.
2. Успокойте свой дух. Постарайтесь перестать думать. Для этого посидите в тишине. Постарайтесь освободить свою голову от мыслей. чтобы освободить и очистить свой ум от мыслей. Научитесь медитировать, то есть полностью сосредотачиваться на одной мысли, предмете или внутреннем чувстве.
3. Избавьтесь от напряжения и беспокойства. Первая заповедь здесь – не суетитесь ни на работе, ни в жизни. Одна моя подруга сформулировала еще неожиданней: «Не суетись под клиентом» Другая поговорка, которая тоже настраивает на правильный лад: «Лучшее – враг хорошего». Долой перфекционизм! Долой также стахановцев! Не пытайтесь сделать все и сразу. Как говорят игроки в преферанс: «По одной не ошибешься»
4. И да, не стыдитесь отдыхать почаще. Расслабляйтесь в каком-нибудь уютном месте, даже вздремните. Несмотря на то, что это происходит на работе
5. Живите здесь и сейчас. Не страдайте от того, что что-то не получилось в прошлом. Проехали! Не беспокойтесь, о том, что будет. Как говорил один из героев «Солдата Швейка»: «Будет, что было, ведь что-нибудь, да было» А посему сосредотачивайтесь на текущих делах. И поменьше стройте планов, особенно, грандиозных. Одну великую страну грандиозные планы не довели до добра.
6. Но не зацикливайтесь на текущем моменте. Используйте новый опыт. Долой любую предвзятость! И да, никого не осуждайте за то, что он действует иначе, чем Вы привыкли.
7. Будьте счастливы. Уделяйте время тем занятиям, которые приносят вам счастье. Удовлетворяйте свои желания. Это – не эгоизм! Это разумный эгоизм.
8. Не бегите от себя. Будьте самим собой и радуйтесь своей индивидуальности.
9. Самое главное счастье – в самой жизни. Будьте довольны тем, где Вы находитесь, тем, чем Вы являетесь в данный момент и тем, что Вы делаете.
10. Будьте добрым и учтивым с другими. Не для них – для себя. Доброта согревает сердце дающего.
11. Стремитесь к красоте. Видеть красоту – потрясающее удовольствие. Развивайте в себе способность видеть красоту во всем и во всех.
12. Все происходящее оценивайте спокойно и радостно. Все, что происходит вокруг, происходит для вас.
13. Наполняйте Ваш внутренний мир. Это избавит Вас от многих проблем в жизни, которые в противном случае будут казаться неразрешимыми.
14. Будьте оптимистичными. Несмотря на то, что мы все умрем.
15. И наконец, всегда помните, что поиск внутреннего спокойствия – это всегда процесс, а не результат. Посему работать над собой придется каждый день. Но разве это трудно, если результат прекрасен?

Самое горькое, что большая часть из этих советов абсолютно не совпадает с тем, чем большую часть нашего поколения «программировали» в детстве. То есть, изначально настраивали на жизнь неудачную и тяжелую.